qy28千亿国际娱乐账号注册

中羽在线社区

 找回密码
 立即注册
QQ登录 只需一步,快速开始
查看: 12982|回复: 135
打印 上一主题 下一主题

羽毛球场上闲庭信步的关键—专项步伐练习

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1 使用道具
 楼主| 发表于 2017-12-24 13:03:26 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
大家好,我是羽毛球初学者薛松~今天我教大家一个专项步伐的动作,希望大家认真习。


视频地址:http://v.youku.com/v_show/id_XMzI1MzgzODg4MA==.html
这个动作对身体爆发力和协调性有很高的要求,大家可以跟着我来试一试,但是在做的时候一定要量力而行

首先我们学习低重心跨步:我们以蹲下为开始,然后做一个往前弓步的动作,左右循坏交替。15个一组/4组,间歇一分钟,我们做这个动作的时候要注意步伐一定要大,千万不要小步,这样你的肌肉拉伸不到位是没有用的,就在低重心的情况下尽量把自己的步子跨到最大才能达到训练的效果。


这个动作我们称为低重心转髋:主要以左右跨步为主;同样是处在低重心的状态下,蹲下为开始,左右交替弓步。和前面一样,15个一组/4组,间歇一分钟。步伐一定要大,充分的拉伸到肌肉才能达到效果。记住做的时候一定要控制好你的身体,掌握好你的速率和你的平衡,不要太快也不要太慢,而且你的重心一定要保持住,坚持在一个点做,保持不要移动,本期教学到此结束,谢谢大家的关注和支持。大家如果有什么不懂的地方可以私信问我,我会给大家解答!

接下来的视频依旧会在
公众号“羽毛球初学者薛松”上更新
谢谢大家的关注。

私人微信号:17359268850
公众号:羽毛球初学者薛松



分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
收藏收藏154 分享淘帖 赞一个赞一个36
2
发表于 2017-12-24 13:06:07 | 只看该作者
发自Android客户端
支持,留名
回复 使用道具 举报
3
发表于 2017-12-24 13:06:40 | 只看该作者
发自Android客户端
谢谢分享,薛松加油
回复 使用道具 举报
4
发表于 2017-12-24 13:07:37 | 只看该作者
发自Android客户端
支持初学者~
回复 使用道具 举报
5
发表于 2017-12-24 13:17:38 | 只看该作者
发自Android客户端
学习下,在训练了啊大神?
回复 使用道具 举报
6
发表于 2017-12-24 13:21:51 | 只看该作者
回复 使用道具 举报
7
发表于 2017-12-24 13:25:25 | 只看该作者
发自Android客户端
学习学习
回复 使用道具 举报
8
发表于 2017-12-24 13:27:59 | 只看该作者
回复 使用道具 举报
9
发表于 2017-12-24 13:31:27 | 只看该作者
发自iPhone客户端
火钳刘明
回复 使用道具 举报
10
发表于 2017-12-24 13:32:08 | 只看该作者
发自Android客户端
学习了,整个过程都是前脚掌着地吗?
回复 使用道具 举报
11
发表于 2017-12-24 13:36:00 | 只看该作者
回复 使用道具 举报
12
发表于 2017-12-24 13:42:58 | 只看该作者
发自iPhone客户端
欧莱 发表于 2017-12-24 13:17
学习下,在训练了啊大神?

就这个破酸菜缸论坛,还有脑c野子,要不是有欧莱我早就卸了
回复 使用道具 举报
13
发表于 2017-12-24 13:46:39 | 只看该作者
发自iPhone客户端
暗夜骑士911 发表于 2017-12-24 13:32
学习了,整个过程都是前脚掌着地吗?

出弓箭步出去的应该脚跟先着地
回复 使用道具 举报
14
发表于 2017-12-24 13:52:06 | 只看该作者
发自Android客户端
waynejbq 发表于 2017-12-24 13:46
出弓箭步出去的应该脚跟先着地

我看杜杜教的是弓步腿是脚跟,蹬直腿是脚尖。
回复 使用道具 举报
15
发表于 2017-12-24 13:57:34 | 只看该作者
发自iPhone客户端
支持支持,在家里也可以多多练习
回复 使用道具 举报
16
发表于 2017-12-24 14:00:55 | 只看该作者
回复 使用道具 举报
17
发表于 2017-12-24 14:06:21 | 只看该作者
回复 使用道具 举报
18
发表于 2017-12-24 14:10:21 | 只看该作者
发自Android客户端
不错不错
回复 使用道具 举报
19
发表于 2017-12-24 14:16:44 | 只看该作者
回帖再看是美德
回复 使用道具 举报
20
发表于 2017-12-24 14:34:28 | 只看该作者
发自iPhone客户端
支持大神
回复 使用道具 举报
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册
本版积分规则
Archiver|小黑屋|手机APP|商务联系|中羽在线 ( ICP05000173
GMT+8, 2018-1-22 16:18 , Processed in 0.083798 second(s), 52 queries , Memcache On.
Powered by Discuz! X3.2 © 2001-2013 Comsenz Inc.
快速回复 返回顶部 返回列表